2023-06-28 07:16:17 来源 : 互联网
1、改善久坐造成的健康威胁。
2、久坐的人颈椎始终保持一个曲度，腿部也很累。
(相关资料图)
3、工间做下蹲动作可活动关节、放松肌肉、提高平衡能力、促进血液循环。
4、2、有针对性地做下蹲锻炼，可增强膝关节稳定性和下肢肌肉力量，进而促进速度、爆发力、耐力的提升。
5、生活中，采用正确的蹲姿搬运重物，对腰椎也是一种保护。
6、3、深蹲的时候可以促进男性朋友的睾丸激素分泌，大量的睾丸激素促进全身肌肉的增长，使得健身的效果事半功倍。
7、4、深蹲还可以提高心肺能力，练长跑的朋友可以练深蹲提高肺活量。
8、扩展资料：注意事项猛蹲猛站是老人活动大忌，因为这会导致血压大幅波动，极易引发意外。
9、2、老人若强求深蹲锻炼，还可能造成膝关节损伤。
10、因为下蹲时膝盖弯曲，负荷增加，长时间或频繁蹲起会磨损膝盖，引起膝关节疼痛，甚至发展成骨性关节炎。
11、3、久蹲后起身时扭到腰的例子。
12、患有膝、髋、踝关节损伤或腰椎间盘突出、腰背疼痛的人群，都易出现这一问题。
13、此类患者在捡东西时不要直接弯腰，而应保持上身直立，单膝弯曲，半蹲拾取。
14、4、深蹲并不是蹲的越低效果越好，很多健身的新手认为深蹲蹲的越低，起到的效果越好，其实并不是，深蹲最理想的状态是坐，差不多臀部低于膝关节位置就好，不用非得碰到脚踝处，一味的蹲低，只会加重膝盖的压力。
15、参考资料源：人民网-“中国蹲”有养生优势参考资料源：人民网-经常做深蹲有什么好处。
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